Förbättra ditt mentala spel för att övervinna nedgångar
Många tennisspelare upplever nedgångar. Nedgångar inträffar när du presterar dåligt under en tid. Nedgångar kan vara kortvariga, men ibland kan de hända i veckor eller kanske till och med månader åt gången.
En dålig prestanda vid en enda turnering skulle inte betraktas som en nedgång, men att förlora i tidiga omgångar för på varandra följande turneringar skulle kvalificera sig som en nedgång.
När du är i en nedgång kan det vara svårt att studsa mentalt tillbaka. Ditt förtroende tar en hit. Du ifrågasätter din förmåga, mentala seghet eller förmåga att tävla på en hög nivå.
Ditt fokus vänder sig till tidigare statistik, resultat och dåliga prestationer, vilket gör att du är frustrerad och arg.
Tvivel och negativt tänkande kryper i att få nedgången att fortsätta.
Även professionella spelare upplever nedgångar ibland. Ivan Ljubicic upplevde sin egen typ av nedgång. Han förlorade fem turneringar i rad i första omgången förra året. Ljubicic bröt igenom sin nedgång vid BNP Paribas Open förra veckan. Han kom inte bara förbi första omgången, han vann turneringen! Han överträffade amerikanska Club Tijuana Tröja Andy Roddick 7-6 (3), 7-6 (5) för att Atalanta BC Tröja fånga titeln.
”Jag kände mig riktigt kreativ där Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja ute. Jag spelade alla olika bilder: lobber, droppbilder, kulor, vinnare, skivor. Jag kände bara att jag kunde slå bollen var som helst. Jag spelade bilderna som kom till mig, ”sa Ljubicic.
När du inte presterar bra under en nedgång kan du spela mer tentativt, osäker på ditt skottval eller placering. När du är osäker på val av skott eller placering drar du åt att lämna ett dåligt utfört skott. För att spela bra måste du vara avgörande och använda variation i ditt spel, som Ljubicic. Håll dig engagerad i din strategi och resultaten kommer.
”Det var verkligen ett sinnesspel. När du har två stora serveringar, inte många rally som händer, är det en mycket mental match. Jag hade turen att vara mer avslappnad i slutet av matchen, ”sa Ljubicic om den sista matchen utan serviceavbrott.
Ditt tennispsykologtips för idag
Fokusera på att förbättra ditt spel varje dag istället för matchresultat.
Utvärdera vad du kan förbättra för nästa match och ställa in en plan med din tränare för att få vinster.
Du vill strukturera övningen för att förbättra specifika delar av ditt spel. Fortsätt arbeta med din tennis, ditt mentala spel och så småningom kommer du att bryta dig ur en nedgång.
Lär dig beprövade mentala spelstrategier för att utföra ditt bästa på banan!
Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?
Tar du med ditt bästa och mest självsäkra spel till matcher?
Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för turneringar.
Om du är redo att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!
Använd tennisförtroende för att öka din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt professionella idrottare att vinna!
Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare
Vad säger mentala spelkunder?
”Tack för all kunskap, verktyg, material och vägledning du har gett mig under hela denna kurs. Det var verkligen en fantastisk upplevelse. Jag ser fram emot att integrera detta mentala träningssystem, inte bara för studenter i klubben, utan också ta med denna underbara utbildning utanför till idrottare som verkligen är engagerade och strävar efter att nå sin toppprestanda. ”
~ Tim Whitehead, Head Tennis Professional, MGCP
Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport!
Upptäck om du gör en eller flera av dessa “kostsamma” otvingade mentala spelfel under matcher!
Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport:
Sex otvingade “mentala spel” -fel tennisspelare gör mellan poäng
Du kommer att upptäcka:
Hur ditt sinne kan vara din bästa eller värsta tillgång på domstolen.
Om du använder ditt sinne effektivt mellan poäng.
En strategi som kan hjälpa dig att släppa den sista punkten.
De bästa mentala spelfärdigheterna du behöver behärska för att öka ditt förtroende och prestanda mellan poäng.
Klicka här för att ladda ner din GRATIS rapport idag: Sex otvingade “Mental Game” -fel Tennisspelare gör mellan poäng
Vad säger tennisspelare?
”Danielle gjorde det riktigt bra med att kontrollera sina känslor under matcherna idag. Vi var mycket stolta över henne för att hon inte visade henne frustrationer under matchen; Jag tror att det var en stor prestation. Hon tittade verkligen i kontroll över sina känslor även när hon dubbelade fel eller gjorde misstag. Förändringarna vi såg på Daniels beteende på mindre än 24 timmar var fantastiska! Tack för din vägledning! ”
~ Jennifer Alamo, tennisförälder
Öka ditt självförtroende och fokus med expert mental spelcoaching!
Master Mental Game -tränare Dr. Patrick Cohn kan hjälpa dig att övervinna dina mentala spelproblem med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon.null